Mit Simone Hauswald: Mentale Gesundheit stärken

Bewegung macht den Kopf frei

In unserer hektischen und stressigen Welt ist die Aufrechterhaltung einer guten mentalen Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Eine einfache und effektive Möglichkeit, das Wohlbefinden zu fördern, besteht darin, regelmäßige körperliche Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Bewegung hat einen starken Einfluss auf unsere psychische Verfassung. So kann körperliche Aktivität die Stimmung verbessern, Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Denn durch Bewegung werden Endorphine, auch als Glückshormone bekannt, freigesetzt, die ein angenehmes Gefühl erzeugen und Stress reduzieren können. Es ist daher eine gute Idee, Tage oder sogar Zeitfenster zu definieren, in denen man sich auf eine Art und Weise bewegen kann, die Spaß macht. Das macht nicht nur den Kopf frei, sondern schafft auch Raum für klare Gedanken!

Mit einer Hansefit-Mitgliedschaft zum Beispiel können EGT-Mitarbeiterinnen und -Mitarbeiter deutschlandweit tausende Sportangebote, Fitnessstudios, Schwimmbäder und Saunen nutzen - bezuschusst von der EGT.

Everybody is perfect

Wir neigen ständig dazu, uns mit anderen zu vergleichen und den Fokus auf unsere vermeintlichen Schwächen zu legen.

Wichtig ist es jedoch, uns auf das zu besinnen, was gut an uns ist und uns selbst anzunehmen, mit all unseren inneren Werten, Bedürfnissen und Stärken.

Eine wichtige Methode, um unser Selbstwertgefühl zu stärken, besteht darin, andere um ihre Perspektive zu bitten. Fragen wir doch einmal jemanden, was er an uns schätzt oder welche Stärken er in uns sieht. Oft sind wir uns unserer eigenen positiven Eigenschaften gar nicht bewusst und können durch die Rückmeldung anderer eine neue Sicht auf uns selbst gewinnen.

Ein weiterer Aspekt ist das Setzen eigener Maßstäbe und das Einstehen für persönliche Werte. Jeder von uns hat individuelle Werte, die wir privat, aber auch im Beruf vertreten. Indem wir uns bewusst machen, welche Werte uns leiten und für sie einstehen, können wir ein erfülltes und authentisches Leben führen. Auch Nachhaltigkeit spielt für unser Wohlbefinden eine entscheidende Rolle.

Wenn wir lernen, mit unseren eigenen Ressourcen umzugehen und uns selbst als den wichtigsten Menschen in unserem Leben zu betrachten, können wir langfristig wachsen und gedeihen. Indem wir uns um unsere körperliche, mentale und emotionale Energie kümmern und sie als unsere eigene Kraftquelle nutzen, gehen wir sofort viel nachhaltiger mit unseren Ressourcen um.

Bewusste Pausen für die Entspannung

Gerade im stressigen Berufsalltag ist es wichtig, uns nicht auszupowern und regelmäßige Ruheinseln zu schaffen. Indem wir uns Zeit nehmen, um uns zu entspannen und zu regenerieren, können wir den Feierabend wirklich genießen und unsere Energie wieder aufladen.

Das bedeutet, bewusste Pausen einzulegen, Aktivitäten zu finden, die uns Freude bereiten, und Grenzen zu setzen, um uns vor Überlastung zu schützen.

Die EGT schafft Ruheinseln im Betrieb durch einen so genannten "brainLight-Raum", der individuelle, persönliche Traumreisen aus Licht, Klang, Musik und wohltuender Massage bietet. Auch die gemeinsame "Bewegte Pause" in der EGT schafft bewegung und ein Gemeinschaftsgefühl. Es helfen außerdem gezielte Atemübungen: Augen schließen, konzentrieren und durch die Nase in den Bauch atmen!

Offene Kommunikation

Kommunikation ermöglicht es uns, unsere Gedanken und Gefühle auszudrücken. Wenn wir in der Lage sind, unsere Emotionen angemessen und klar zu kommunizieren, können wir uns besser verstanden fühlen und unsere inneren Konflikte und Belastungen besser bewältigen. Das beinhaltet nicht nur den Austausch mit anderen, sondern auch die innere Kommunikation mit uns selbst.

Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, unsere inneren Dialoge und wie wir uns selbst wahrnehmen, haben einen direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden.

Eine effektive Kommunikation fördert ebenso Verständnis und Empathie. Wenn wir uns mit anderen verständnisvoll austauschen können, fühlen wir uns weniger isoliert und besser in der Lage, mit Herausforderungen umzugehen. Das Gefühl, verstanden und gehört zu werden, kann unsere mentale Gesundheit also erheblich stärken.

Raus aus der Komfortzone

Veränderungen bedeuten oft, aus Komfortzonen zu steigen. Veränderungen bieten aber auch Chancen für persönliches Wachstum und Entwicklung.

Wenn wir Veränderungen als Gelegenheit sehen, neue Fähigkeiten zu erlernen, uns neuen Herausforderungen zu stellen und uns persönlich weiterzuentwickeln, kann uns das positiv beeinflussen.

Wenn Sie erfahren möchten, was ein einziger Gedanke mit dem Körper machen kann, dann schauen Sie doch in die entsprechende „Time to Change“- Episode auf YouTube und verfolgen Sie Dimitri & Simone bei einem Gedankenexperiment!